回復食はとても大事！！

断食後は「回復食」を食べます。
これがとっても重要な期間！！！
専門的な事は書けませんが、私が実際に学び経験した内容をご紹介。

（１）自分が苦しまないため
（２）リバウンドしないため

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（１）自分が苦しまないため
しばらく（数日間）お腹に食べ物を入れてない状態が続いた後、
急に通常の食事に戻ると、腸はびっくりしてしまいます！！！
人によっては、腸捻転になったりと大変な経験をする場合もあるようです（汗）

その理由は、断食によって腸内が綺麗な状態に戻ったことによるもの。
例えるなら、綺麗な腸を持ってる赤ちゃんが、離乳食からスタートするようなもの。

今回経験して思った事は、短期間でも断食を初めてする場合は、
専門家から一度は教えてもらい、正しい知識のもと行わないとキケンだなぁという事。

断食だけで痩せても、それは一時的なもの。
（そりゃ食べてないから減るのは当然ですよね～（笑））

断食直後の体は、体内に栄養を取ろうと必死です。
なので同じ量を食べても、[体への吸収率は高くなる ＝ リバウンドの原因]にもなります。

なので「回復食」は断食と同じ期間実践します。
私は+3日間ほど長く続けていました。

私が実際食べていた「回復食」の詳しい内容については、今後ご紹介していきます。